Chloe Ting
20 Min HIIT workout to burn lots of calories | 3 week Weight Loss Challenge
#PINK_Ambassador #Ad #Sponsored
Shop this seamless set on VSPINK.com: https://www.victoriassecret.com/us/pink/tops-and-bottoms/seamless
Final workout video for the weight loss challenge! we've got no jumping and low impact alternatives, so no excuses guys! Enjoy this 20 minute full body workout, please leave comments down in the description with your progress and enjoy the new program!
✚ Free Program Schedule
https://www.chloeting.com/program/2021/weight-loss-challenge.html
Ep 1 – https://youtu.be/fUJjsUn9bCo
Ep 2 – https://youtu.be/AvWVYgzH_f4
Ep 3 – https://youtu.be/66_hHeSUrzU
Ep 4 – https://youtu.be/yXYm31idmXE
Ep 5 – https://youtu.be/uvNsr4Fy-DU
✚ Free Recipes
https://www.chloeting.com/recipes/
✚ SHOP MY MERCH!
https://store.chloeting.com
✚ Sponsor this channel
https://www.youtube.com/chloeting/join
Sub to my 2nd channel
https://www.youtube.com/channel/UCBrcDabYtwbR1VIhwH5efZA?sub_confirmation=1
✚ My links
https://www.instagram.com/chloe_t/
https://www.instagram.com/itschloeting/
twitch.tv/chloeting
https://discord.gg/chloeting
https://sptfy.com/chloeting
✚ Music by
Nurko – Faith (Lyrics) ft. Dia Frampton.mp3
Provided by Proximity – http://youtube.com/Proximity
Listen – http://sptfy.com/dmcafree
Top Brahman – Pull Me Out (ft. Tima Dee)
Provided by Proximity – http://youtube.com/Proximity
Listen – http://sptfy.com/dmcafree
LIONE – Glimmer (William Black Remix)
Provided by Proximity – http://youtube.com/Proximity
Listen – http://sptfy.com/dmcafree
Kaphy x Frizzy the Streetz x Dooqu – Promises
https://foundred.ffm.to/promises
https://soundcloud.com/ka-phy-485344411
Layto – To The Side
https://www.instagram.com/laytoofficial
Layto – Golden Eyes
#workouts #fitness #chloeting #chloetingchallenge
IMPORTANT DISCLAIMER: Some people may see my video titles as click-bait. YouTubers optimise their video's meta data for discovery due to how the algorithm is like. This isn't anything new. Most people who've been watching YouTube for years would understand this. If you're unhappy and get triggered by this, well, this channel isn't for you then. I’ve provided free workout schedules and programs since day 1 and have always optimised my meta data as such so that's not going to change.
Having said that, it doesn't mean the workout do not work. You will still see results by following a suitable program schedule, watching your diet, being in a deficit or surplus (based on your goals), doing exercises in good form, etc. These are all equally important factors. You're not going to get abs, grow a booty, grow biceps magically from 1 or 2 videos, in 1, 2, 3 or 4 weeks cause everyone is different. I've explain multiple times throughout videos throughout my channel over years that it takes time and lots of factors, so don't take a video title out of context. Targetting fat loss is not scientifically proven. Everyone is different and it takes time.
When doing any home workouts, do take precaution to exercise in a safe environment, and if you need help or you're not seeing results, I suggest seeing a health and fitness professional to give you tailored advice on your exercise form and dietary needs. I am not a medical professional and what I share on my channel are my views and what has worked for myself. Your health and safety is the utmost importance so find out what works for you.
لدينا 20 دقيقة. تمرين لكل للجسم اليوم! لكن لا تقلق، لقد أدرجت بدائل مع التأثير منخفضة. الآن، انت لست وحدك في رحلتك الياقته البدنية! انضم إلى بقية المجتمع على إنستغرام، يوتيوب، أو الخلاف لبعض الحماسة . وكما هو الحال دائما، الجدول الزمني لمدة ٣ اسابيع موجود على موقع الويب الخاص بي. أيضا دعم سريع إلى VS Pink لرعاية ملابس اليوم! أنا أرتدي مجموعتهم الجميلة ! و التفاصيل موجودة في الشرح. الآن اضغط على لايك بالنسبة لي، و هيأ بنا نبدأ. لدينا أربع مجموعات في هذا التمرين لمدة 20 دقيقة. مع 35 تمرينا، 20 إلى 30 ثانية من التمارين وإيقاف من 5 إلى 20 ثانية. قف منتصبا و سنبدأ بالرفع الركبتين الجانبية. ابدأ ببعض رفع الركبتين، لكن اركض أفقيا إلى اليسار، ثم ارجع إلى اليمين. بدائل مع تأثير منخفض موجود لهذا التمرين، لذا فقط تابعهم إذا احتجت إلى ذلك. لا بأس تماما. راحة قصيرة، وسنذهب إلى المتزلجين. اقفز إلى جانب واحد مع قدم الأخرى خلف هكذا، وكرر على الجانب الآخر. تأكد من تكن آمنا مع الأحذية المناسبة. وللتأثير المنخفض، فقط افعلها بدون القفزة. بعد ذلك لدينا قفزة جانبية. اقفز إلى جانب واحد، ثم القفز عموديا. ثم اقفز للخلف وكرر. للتأثير المنخفض، يمكنك تقوم بتمرين لانج ولمس قدميك. عمل رائع يا رفاق! الآن لدينا خطوات سريعة إلى جانب، متبوعا ببلانك، ثم ارجع وكرر. يمكنك تقوم بعمل بوربي البطيء للتأثير المنخفض. . تذكر من انت تقوم بالتمارين بالسرعة التي تناسبك. لا تشعر بالضغط للأداء مثلي بنفس السرعة أو مثل الآخرين، إذا كنت مبتدي. ارتاح هنا لمدة 10 ثوان. أنت تقوم بعمل رائع! القرفصاء و القفزات هو التالي. اجلس منخفضا إلي القرفصاء، و شارك عضلات الألوية، ثم اقفز لفوق و كرر. فقط أربعة تمارين أخرى، وقد انتهينا من خلال المجموعة الأولى. انتم قادرون! بعد ذلك سنقوم ببعض لانج و خطوة إلى الوراء. نحن لا نقوم بلانج كاملة هنا، فقط نصف لانجز. لا توجد تأثيرات منخفضة هنا لأننا مانقفز. لطيف وسهل، استمروا! لا راحة هنا! لدينا رفع الركبتين. 20 ثانية فقط من هذا، اذهب بأسرع ما يمكن! لنفعل هذا. لا راحة هنا! نحن نذهب مباشرة إلى التواءات و المقص. خذ وقتك على التنسيق، حرك قدميك للخلف و للأمام هكذا، ثم التوي من خلال ذراعيك واعمل على عضلات بطنك . تمرين آخر فقط لهذه المجموعة! سنذهب مباشرة إلى قفز الرافعات مع الاختلاف. إذا كنت تشعر بالتعب، استمر بها فقط لمدة 20 ثانية! انتم قادرون على هذا التمارين ، سنحصل على الراحة بعد ذلك! وهذه مجموعة واحدة! وقف الفيديو هنا لفرصة طويلة من الراحة. سنبدأ المجموعة التالية مع القرفصاء النجمي، لذا تأكد من أنك مرتاح، استمر! ابدأ بالقرفصاء منخفضا، ثم اقفز بشكل انفجار إلي وضعية النجمة. للتأثير المنخفض، فقط اترك القفزات واستبدلها ببعض الركلات. راحة قصيرة ولدينا خطوات و كرانج. خذ خطوات سريعة إلى الجانب، و قم بتمرين كرانج و اعمل على عضلات بطنك . أحسنتم يا رفاق! ارتاح هنا لمدة 10 ثوان و نحن لدينا قفزات و لانج الجانبي. ابدأ بلانج الجانبية من خلال انت تجلس مع وركيك للخلف، ثم ارجع إلى المركز، ثم اقفز لفوق وكرر. للتأثير المنخفض، نحن نترك القفزة. لا راحة هنا! الان إلي الساق الأخرى. ارتاح هنا لمدة 10 ثوان! إذا كنت بحاجة إلى وقت طويل من الراحة ،خذها، لا بأس تماما. خاصة إذا انت مبتدي. نحن في منتصف الطريق ، لذا لا تستسلم! و كما كان من قبل، نحن فقط نقفز إلى جانب واحد و نكرر على الجانب الآخر. تأكد من تكن آمنا، وقم بإشراك عضلات بطنك ! ارتاح هنا لمدة عشر ثوان، و لدينا القرفصاء الجانبي. انزل منخفضا إلى القرفصاء، ثم خذ خطوات أفقيا وكرر. فقي أربعة تمارين أخرى يا رفاق، حتى ننهي هذا المجموعة الثانية! لا راحة هنا! و لدينا القرفصاء و النبضات. انبض حول عند 10 مرات، ثم ارجع وكرر. ستشعر بالحرق من خلال هذا، لكن فقط استمر! انتم قادرون!. نحن لا نستريح، فقط نستمر على طول الطريق. لدينا رفع الركبتين . افعلها بأسرع ما يمكن، ولكن إذا لم تستطع، يمكنك تقوم بالتأثير المنخفض. التواءات و المقص هو التالي. أنتم تعرفون هذا يا رفاق، لذا لا تستسلمون الآن! التمرينان الأخيران لإنهاء المجموعة الثانية! آخر 20 ثانية يا رفاق! لدينا قفز الرافعات مع الاختلاف! استمر. وهذا هو تعيين ٢. وقف الفيديو هنا لاستراحة أطول. الآن ادخل إلي وضع بلانك المرتفع. نحن نبدأ المجموعة الثالثة مع تمارين الضغط للقرفصاء. قم بالضغط، ثم اقفز إلي القرفصاء وكرر. و للتأثير المنخفض، فقط قم ببعض تمارين الضغط على ركبتيك. عمل رائع يا رفاق! و لدينا متسلقو الجبال. تأكد من أنك تشارك عضلات بطنك ، و افعلها بأسرع ما يمكن، لكن اذا لم تستطع، فقط خذها بلطف وببطء. أنتم تقومون بعمل رائع يا رفاق! لدينا الوصول في وضع السلطعون. ادخل في وضع الطاولة العكسية ، وارفع ذراعك لفوق و عبرها هكذا نحو الجانب الآخر، و وصل نفسك إلى إلى أقصى حد ممكن، ثم كرر على الجانب الآخر. تأكد من أنك تفعلها بأمان. فقط لا تفرط في التمدد إذا لم تستطع. ابق في نفس الوضع! نحن نقوم ببعض لمسات إصبع في وضع السلطعون. نحن نعمل على ذراعيك و عضلات بطنك. استمر! نحن في منتصف الطريق من خلال المجموعة الثالثة. أنتم تقومون بعمل رائع يا رفاق! الآن ادخل في وضعية الضغط. نحن نقوم بتمرين الضغط، متبوعا بجلوس هكذا، ثم كرر. اذهب بلطف وببطء إذا احتجت إلى ذلك. وافعلها على ركبتيك للتأثير المنخفض. راحة قصيرة هنا! لدينا burpee jacks ! اسحب ساقيك إلى الجانب، مبتوعا بتمرين بوربي وكرر. و لدينا راحة لمدة 10 ثوان بعد هذا! لذا ادفع نفسك بقوة هنا ، أنتم تقومون بعمل رائع! استمروا! حسنا، ارتاح هنا لمدة 10 ثوان! و لدينا roll-up إلى قفزة. آخر تمرينين لهذه المجموعة. مدد مسطحا على حصيرتك و ساقيك منحنية حول عند 90 درجة، ثم استخدم عضلات بطنك عشان ترفع نفسك لفوق ، و رجع نفسك إلى قفزة رأسية، وكرر. انتم قادرون! لا تستسلم الآن. وللتأثير المنخفض، يمكنك فقط تقوم بتمرين roll-up. آخر تمرين للمجموعة الثالثة! لدينا سبايدرمان بلانك. . أحضر ركبتك إلى جانبك، عشان تلمس مرفقك، ثم ارجع إلى المركز، و اقفز بساقيك، ثم كرر على الجانب الآخر. وهذه هي نهاية المجموعة الثالثة. وقف الفيديو هنا عشان ترتاح اكثر! أنت تقومون بعمل رائع هنا يا رفاق! فقط مجموعة أخيرة و لدينا ثمانية تمارين أخري. ادخل في وضعية بلانك المنخفضة، وسنبدأ مجموعة الأخيرة مع رفع الساق في وضع بلانك المنخفض. ارفع ساقك لفوق، واحدة تلو الأخرى. تأكد من أنك تشارك عضلات بطنك هنا، و احفظ ظهرك محايدا. ستشعر بهذا في عضلات بطنك ، ذراعيك، و ايضا عضلات الالوية بك. لا راحة هنا، بينما انت في نفس الوضع ، نحن نقوم ببعض ضغط علي القدمين. اضغط بقدميك للخارج بقدر ما تستطيع، ثم كرر على الجانب الآخر. كما كان من قبل، شارك عضلات بطنك ، استمروا . ارتاح هنا لمدة 10 ثوان. أنت تقوم بعمل رائع! الآن اقلب نفسك على مؤخرتك و نحن نقوم ببعض دخول و الخروج الساقين مع الزوايا. يديك بجانبك، انحني للخلف قليلا، قم بتمديد ساقيك بزاوية، رجعهم للداخل و كرانج، ثم مدد ساقيك للخارج إلى الجانب الآخر، وكرر. اضغط على عضلات بطنك . راحة قصيرة هنا! ابق في نفس الوضع، ولدينا لكمة ملتوية . رمي بعض اللكمات على الجانب، وهو مهم حقا هنا أن ظهرك محفوظ بشكل مستقيم، وأنت تشارك عضلات بطنك حتى لا تؤذي ظهرك. ارتاح هنا لمدة عشر ثوان. لدينا كرانج العكسي و هبوط الساق. فقط أربعة تمارين اخري يا رفاق! مدد مسطحا على حصيرتك، واستخدم عضلات بطنك عشان ترفع وركيك عن الأرض ، ثم نزل ساقيك ببطء لأسفل وكرر. نحن على وشك الانتهاء! راحة قصيرة هنا. ابق في نفس الموقف، ولمسات إصبع القدم هي التالية. ارفع ساقيك لفوق مع انحناء طفيف علي ركبتك والوصول إلى الأمام و حاول ان تلمس أصابع قدميك. لا بأس تماما إذا لا يمكنك ان توصل إليهم . فقط ابذل قصارى جهدك و اعمل علي عضلات بطنك . آخر 10 ثوان من الراحة! لدينا تمارين واحد ورا الثاني لإنهاء هذا التدريبات. ادخل إلى بلانك مرتفع، و لدينا plank cross-over. أحضر ساق واحدة إلى الجانب الآخر هكذا، وكرر على الجانب الآخر. بشكل بطيء و لطيف يا شباب ، لا تستسلمون الآن! نحن علي وشك الانتهاء ! تمرين الأخير جدا سهل، لنفعل هذا! وسنذهب مباشرة إلى التمرين الأخير، وهو بلانك. 30 ثانية فقط! فقط ركز علي تنفسك، وشارك عضلات بطنك، و دعونا ننهي هذه التمارين. وهذا هو التمرين يا رفاق! واو! 20 دقيقة! لقد فعلتها! دعم سريع إلي VS Pink لرعاية ملابس اليوم! اضغط على لايك ، و من فضلك ، أترك لي تعليقات ، وسأراك في التمرين التالي. إلى اللقاء!
#Min #HIIT #workout #burn #lots #calories #week #Weight #Loss #Challenge
source
That was tough but I did it guys 🫡
I found this exercise, I'll come back to do this each day and update.
Starting weight – 61kg
Day 1 – That was extremely hard tho, but the burn is real
day 3 and i can finally hold the plank for the whole 30 secs
doing this challenge! current weight: 65kg
day 1: ☑️
Thanks, Chloe😊, this was REALLY HARD, BUT DID IT🎉🎉
I Love this workout! I'm a beginner
This is my favorite and my go-to hiit workout
02 April 2025: Day 1. I only did two out of 4 sets…I'll do the rest tomorrow. It was a great workout, I did the intense exercises, but I won't be able to get through my day if I continue. 😅
03 April: –
04 April: second half completed
05April: – (arms and lower abd hurt😂)
🤢🤮🤢🤮🤮🤢🤮🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤢🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮🤮
I'm gonna do this twice everyday for 20 days and let's see how much weight I lose .. cw – 84 kgs
loved it
Thank you
I’m so confused about the schedule. it says (free schedule ) then it says it’s $9. 99 a month. Is just the trial free?
Me parece genial sus ejercicios, me hicieron bajar 3 kilos en dos semanas y eso que no seguí una dieta extricta, comí bien y dándome gustos uwu pero me hizo bajar de peso al ser constante 10/10🎉
This one is great!! Currently on Day 10 of 2021 weight loss challenge
I have started doing this exercise and I will update my progress after a month!
current weight: 67kgs
Goal weight: 55kgs or less!
Wish me luck guys🤧
How many calories does it burn
I am literally drenched 🥵
Day1 10.02.25 ✓
From 10 feb to 25feb
10feb✅️
Day 1☑️✅ ( almost reached the heaven)
Starting this workout challenge until I stop
Day 1: I was rlly active today! I took about 12000 steps, did he flat tummy workout, another hourglass workout and this! I didn't eat the best but ima do better tmr cuz ik im doing this fr now!
Does anyone know how much calories this workout burns?