AbrahamThePharmacist
How to calm down anxiety and your mind
Learn how to calm down anxiety and how to calm down your mind to calm anxiety with this scientific video!
WHY ANXIETY:
Anxiety is a feeling of unease, such as worry or fear, that can be mild or severe. Everyone has feelings of anxiety at some point in their life. For example, you may feel worried and anxious about sitting an exam, or having a medical test or job interview. During times like these, feeling anxious can be perfectly normal. But some people find it hard to control their worries. Their feelings of anxiety are more constant and can often affect their daily lives. I hope my video helps to calm your anxiety.
This video was sponsored by Dr Fox (Online Doctor & Pharmacy):
https://www.doctorfox.co.uk
NETI POT SINUS RINSE BOTTLE BY ABRAHAM THE PHARMACIST:
Stuffy/Runny Nose from a cold, flu, allergies or post nasal drip? Try my Neti Pot Sinus Rinse Bottle by Abraham the pharmacist! Available Worldwide on Amazon.
https://amazon.openinapp.link/ycbzf – Click to open in the Amazon app.
https://www.amazon.com/dp/B0CCC5WTQL – Or, use this link to go directly to the Amazon website.
This innovative solution makes natural saline nasal rinsing easier and more effective than ever before. Add it to your home medical kit today!
BLOOD PRESSURE MONITOR PRO:
If you or a loved one suffer with high blood pressure then I'd like to introduce you to my FREE blood pressure monitor pro app!
I’ve spent over 2 years creating the blood pressure monitor pro app to help patients monitor home blood pressure readings, see trends and most importantly analyze your lifestyle and tell you what to improve on!
Download it today from your app store for FREE. Just search, “Blood pressure monitor pro” and make sure the icons match or click the relevant link below,
Apple App Store: https://apps.apple.com/us/app/blood-pressure-monitor-pro/id1545186408
Google Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=uk.bloodpressuremonitorapp_a
Blood Pressure Monitor Pro Website: https://www.bloodpressuremonitorpro.com
WHEN TO SEE YOUR DOCTOR FOR ANXIETY:
Although feelings of anxiety at certain times are completely normal, see your doctor if anxiety is affecting your daily life or causing you distress. Your doctor will ask about your symptoms and your worries, fears and emotions to understand how they can help. For more information visit https://www.nhs.uk/mental-health/conditions/generalised-anxiety-disorder/overview/
MEDICAL ADVICE DISCLAIMER:
All content in this video and description including: information, opinions, content, references and links is for informational purposes only. The Author does not provide any medical advice on the Site. Accessing, viewing, reading or otherwise using this content does NOT create a physician patient relationship between you and it’s author. Providing personal or medical information to the Principal author does not create a physician patient relationship between you and the Principal author or authors. Nothing contained in this video or it’s description is intended to establish a physician patient relationship, to replace the services of a trained physician or health care professional, or otherwise to be a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. You should consult a licensed physician or appropriately credentialed health care worker in your community in all matters relating to your health.
About this video: Searching how to calm down anxiety? In this video, Advanced Medical Practitioner Abraham Khodadi, MPharm(Hons)IPresc MScACP shares how to calm down your mind to calm anxiety with this scientific video!
إذا كنت تشعر بالقلق حاليًا وتبحث عن كيفية تهدئة القلق وكيفية تهدئة عقلك أثناء وصولك إلى المكان الصحيح، فسأقوم بتعليمك أسلوبين مفيدين للغاية للتنفس يعلمان مرضاي كل شيء حان الوقت، لذا اجلس واسترخي ودعنا نتعمق في الأمر، لذا فإن أسلوبنا الأول يتضمن تمارين التنفس البسيطة، لذا أولاً وقبل كل شيء، سنجعل أنفسنا مرتاحين إذا كنت جالسًا، اجلس واسترخي، وإذا كان لديك مساند للذراعين، ضع ذراعيك على مساند الذراعين، فهي لطيفة ومريحة نوعًا ما إذا كنت تريد الوقوف، فتأكد من أنك تقف في وضع مستقيم بشكل لطيف ومستقيم وقدماك مسطحتان على الأرض إذا كنت مستلقيًا فلا بأس بذلك تمامًا، كما يمكنك الاستلقاء على ظهرك وذراعيك بجانبك و تواجه راحة اليد لأعلى بسهولة، لذا قبل أن نبدأ، خذ لحظة لضبط نفسك وكن حاضرًا في تلك اللحظة وإذا كنت ترتدي شيئًا ضيقًا ومقيدًا، فاخلعه، على سبيل المثال، إذا كنت ترتدي ربطة عنق أو حزامًا مفتوحًا فقط حسنًا، أنت لطيف ومريح، حسنًا، والآن بعد أن أصبحت مرتاحًا، سنغوص في الخطوة الأولى من تمرين التنفس، الخطوة الأولى بسيطة جدًا، ستعد إلى خمسة في رأسك، أحب أن أفعل ذلك إنه يساعدني فقط على التركيز أكثر على التنفس وستقوم بالشهيق للخطوة الأولى من خلال أنفك بشكل لطيف ومريح ولا شيء قوي مجرد إلهام مريح لطيف لذا تنفس جيدًا تمامًا مثل ذلك (الشهيق لمدة 5 ثوانٍ) حسنًا 5 ثوانٍ نحن نأخذها ولا نحتاج إلى حبس أنفاسنا أو أي شيء من هذا القبيل وسننتقل مباشرة إلى الخطوة الثانية حيث نتنفس من فمنا هذه المرة مرة أخرى لمدة خمس ثوانٍ، لا شيء لطيف ولطيف مثل ذلك (الزفير لمدة 5 ثوانٍ) خمس ثوانٍ بهذه السهولة وسنقوم باستمرار بتدوير الخطوة الأولى والثانية ونستمر في ذلك الآن أثناء قيامك بذلك، تذكر أن تظل هادئًا وتطمئن نفسك إلى أن نوبة الهلع هذه أو هذا ستمر نوبة القلق على ما يرام، وعقلك فقط هو الذي يخلق هذه الأعراض لأنها ستمر حاول أن تطمئن نفسك حاول أن تفكر في محيطك فقط لمنع الخوف من أن يسيطر عليك وانتقل إلى الخطوة رقم ثلاثة أريدك أن تستمر في التنفس كما كنا نفعل ولكن الآن أريدك أن تغمض عينيك ببطء وتستمر في القيام بتقنية التنفس لمدة ثلاث إلى خمس دقائق، وآمل أنه مع استمرارك في القيام بذلك، ستشعر بإحساس بالهدوء يغمرك. تقنية تنفس جيدة حقًا للقيام بها على الأقل في الأوقات العصيبة عندما تشعر بالقلق الشديد، حسنًا، ويمكن القيام بها في أي مكان تقريبًا، يمكنك القيام بذلك في أي مكان، فقط ابحث عن مكان جميل حيث يمكنك الاسترخاء بشكل جيد، جربه وتدرب عليه أجعلك أفضل في ذلك أيضًا، حسنًا، والآن بعد أن أتقننا تقنية التنفس الأساسية، دعنا نستكشف شيئًا يسمى التنفس البطني، حيث يشير بعض الأشخاص إليه على أنه التنفس البطني، ويمكن أن يكون هذا مفيدًا بشكل خاص في تهدئة عقلك، لذا أريدك أولاً أن ضع إحدى يديك على صدرك هكذا واليد الأخرى على حزامك الآن ما ستفعله هو أننا سنقوم بالشهيق والزفير كما فعلنا في تمارين التنفس وستشعر كيف معدتك يرتفع أثناء التنفس مثل حسنًا، ستلاحظ ذلك وسيساعدك هذا على إبعاد عقلك عن الأمور، لذلك سنقوم بالشهيق والزفير بلطف ونشعر كيف بطنك أو معدتك كما تريد لنسميها سوف ترتفع وتنخفض الآن، هناك مدارس مختلفة من الأفكار حول تقنية التنفس من البطن، يقول بعض الناس أن تكررها من ثلاث إلى عشر مرات بصراحة، من خلال تجربتي، يمكنك القيام بذلك بقدر ما تريد، حقًا سيساعدك ذلك على اتخاذه عقلك بعيدًا عن الأشياء التي تزيد من قلقك وتجعلك تركز حقًا على تنفسك وتشعر حقًا وتشعر بتنفسك وهذا سيساعد حقًا في إطلاق هذا الهدوء الداخلي الآن، من فضلك تذكر أننا جميعًا نستجيب بشكل مختلف للتوتر والقلق، لذا إذا كنت تريد المزيد من المعلومات حول الأعراض، مزيد من المعلومات حول متى تطلب المشورة الطبية، كل ذلك في الوصف أدناه، يرجى التحقق من ذلك، ولا تتردد في التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية، فنحن هنا لمساعدتك في كل خطوة. من الطريق الآن إذا كنت لقد وجدت هذه المعلومات مفيدة اليوم أظهر بعض الحب وفكر في دعم فريقنا بفنجان من القهوة، ما عليك سوى النقر فوق الزر "تبرع" أدناه والتبرع بكل ما تستطيع لأن دعمك سيساعدنا في إنشاء المزيد من مقاطع الفيديو الطبية مثل هذا الإرسال أو بعض المشاعر
#calm #anxiety #mind
source
Stuffy/Runny Nose from a cold, flu, allergies or post nasal drip? Try my Neti Pot Sinus Rinse Bottle by Abraham the pharmacist, available worldwide on Amazon- https://amazon.openinapp.link/ycbzf – Click to open in the Amazon app. https://www.amazon.com/dp/B0CCC5WTQL – Or, use this link to go directly to the Amazon website.
This innovative solution makes natural saline nasal rinsing easier and more effective than ever before. Add it to your home medical kit today!
I know I’m late here, but i have an panic, nervousness and OCD i focus on what i feel and the way i breath when i feel anxious. Hopefully this can help. Im still struggling right now.
My son is driving me insane!! He's been homeless ever since he got out of prison. Eight years!! He won't do anything to help himself but he'll show up at my house and trash everything and sit on his a$$ until I get mean and make him leave!!! And then I feel guilty!! By the time he leaves I'm bawling and totally crazy!! Why??? I'm nearly 70 years old!! I feel like a horrible person after I make him leave. Why can't he act like a human being????
i <3 man
u changed alot in my life for this video today i got really in fear and i was really in fear and i felt like i was gonna pass out but i saw ur video and u changed everything
thank you i will do it i always get these moments
𝓗𝓲
This will help me not just I help myself to be more calm, ok? I'm having a bad day some of the time with when I got mad at myself and I over did it. And on anyone else. I know that there's no need for that. I should learn to be more patient and relaxed like this
Even again assisting me.
Crazy
In a cyclone trying to stay calm
When I miss her I feel anxious 😭
Thank you this really helped
and also a col fact did you know hugging a pillow can calm you down due to the pressure on the chest
Please listen to me, God can heal! Jesus Christ is the source of Life, Can we pray together, And read the bible together? Anyone
Very instructive
My problem is sleeping, I've developed a fear of it. I probably have anxiety all day, but I also have distractions available to me…but then sleep comes. No distractions around, just my mind, then my heart rate skyrockets throughout the night.
I really needed this thanks! I have really big anxiety and it combines with my adrenaline at the same time so I kinda freak out..
Someone named anthonyz2009decided to use my real name. (cant beleive ppl remebered me when i was a idiot….) but anyways yeah now this is the 2nd time im feeling stressed from him.
Im post cabg(open heart 4 months) my guts get inflamed and put pressure into my chest and the nerves are still healing so, I get false signs of a heart attack because I'm ptsd from the surgery. This video just helped me come back down and calling someone to just talk it through
Ty been stressing for 3h
You are an angel I just had a really rough night of finding out I’ve been lied to my entire life and that my grandads brother has cancer, thank you so much it’s 1:25am in Scotland
Thank you
🙏🙏🙏🙏❤
I never had anxiety before but these past couple of weeks, I feel it getting worse , I never really cry but all the anxiety literally made me cry
I shouted on my brother a while ago and I js feel this bad anxiety now I hate to behave rude but sometimes he js Doesn't listen
The first breathing exercise is chest breathing?
I don’t feel anxiety everyday, or maybe a normal amount but when I do it’s the worst it gets to a point where I can’t eat, sleep, I’m so sick and nauseous.
Thank you so much this is helping me a lot❤
It's caffeine that does it for me. Ren & Stimpy are my antidote. Or pray, but nobody agrees that helps anymore.
Also eating some chocolate or meat helps, but nobody eats meat, right?
I have fear because of a channel that told me made me wanna type I something and that something traumatized me for life literally
This helped me so much😮
Okay so this is mainly for me I’m in the middle of finals right now, I just started tenth grade I’m a straight a+ student or at least I kinda was in middle school, this the first semester and I haven’t studied even though I have finals all next week aswell I didn’t do as well as I thought it would in my first two exams and I keep calculating my grade, I’m starting subjects and all I keep thinking about is how much is left, I can’t concentrate and it’s almost like my anxiety and fear is painful in a way like in the middle of my chest and I get an upset stomach, my mom says it’s not the end of the world and that I need to calm down and that I have many other options, this video helped me calm down but damn I really wished I’d studied throughout the semester, lesson 100% learned..
The problem I have is I can’t really deep breathe through my nose bc of the muscus I have mainly because of my allergies and it definitely makes me very anxious a lot of the time when I don’t really need to be have any advice? I take allergy medicine and I did take allergy shots but it made it a lot worse. Then I stopped. I want to get back into it but my new insurance sucks. Any tips?
thank you for this video, i forget a lot of things in my life and i was so afraid that i forgot my wallet and it just made me cry
The worst one is that one that affects your eating and refuses to let you eat stuff sometimes. Most of the other ones i've had so far I can manage
I am a stammerer and i have lived my whole life in a fear of speaking infront of others which resulted in overthinking and anxiety. Now I am 27 years of old and still trying to overcome my stammering and fear.
When i smoke weed i get anxiety attacks. Idk why i keep smoking
This did help me for a bit thanks
This did help me for a bit thanks
Bro this video came in the clutch tonight. Thank you so much.