RS Premier Bintaro
Tips Lancar Diet Intermittent
Mau lancar diet intermitent? Berikut tips dari dr. Yohan Samudra, Sp.GK #shorts #intermittentfasting #dietsehat #diet
melakukan intermiten fasting atau diet puasa berjarak waktu ternyata gampang-gampang susah ini tipsnya agar sukses melakukan intermiten fasting pertama susun jadwal yang realistis kita bisa Mengawali dengan program yang mudah seperti 168 yakni 16 jam puasa dan 8 jam makan kedua perbanyak minum air putih di jam puasa Kita juga bisa menggantinya dengan teh herbal atau minuman rendah kalori lainnya lalu disaat jam makan penuhi asupan nutrisi yang baik sesuai dengan panduan gizi seimbang dan mengurangi kalori agar terjadi penurunan berat badan agar fokus dan teratur susun milk plain jauh-jauh hari supaya kita nggak tergoda dengan makanan yang kurang baik selama program diet terakhir intermitterflasting sebaiknya diimbangi dengan pola tidur yang cukup agar progres diet bisa berjalan dengan baik saya dokter Yohan Salam sehat [Musik]
#Tips #Lancar #Diet #Intermittent
source
Dok, sy SDH sktr 2 Minggu mencoba if 18-6, tp BB sy turun 1,5 kg smntr tujuan sy if hanya mau cari sehat bukan utk menurunkan BB Krn sy SDH kurus, mhn solusinya
Dok, apakah creatin membatalkan if?
Yg buat KB aman gak sih takut yah ntar udah diet malah kebobolan
Akhir2 minggu ini Aq jrg sarapa,skalian aja pke metode ini ,siang klo mkan kok rasanya cpt knyang prutnya,pdhl dlu prut kek kantong semar😂 ,semangat biar sehat ,gk klumbrak blumruk😢
Ini jadwal aku!!
Jam->02:23 olahraga
Jam->03:38 main games ml
Jam->04:00 tunggu waktu sholat subuh
——+++++——++++++++——-++++++—
Jam->09:23 tidur kerana abis jemur baju
18 jamnya bisa jam 8 malam sampe jam 2 siang? atau harus siang hari puasanya?
Berarti klo jendela puasa 14 jam. Maka jadwal jam puasanya berubah2 ya
Msh blm faham,
Umpama puasa mulai jam 6sore buka 8pagi sd 4sore.
Nah puasa mulai lagi jam 4 sore sd 6pagi begitu ya.
J
SAYA SUDAH MENCOBA DAN INTERMITEND FASTING SANGAT TERBUKTI👍BISA MENYEMBUHKAN SEGALA PENYAKIT
DAN BISA MENURUNKAN BERAT BADAN SECARA OTOMATIS ❤❤❤
❤❤❤
Mulai bulan april 2025, tidak pernah sarapan, jam 12 siang sarapan sekaligus makan siang dan di jam² yg lain aku biasakan minum air putih.
1 bulan pertama, memang perut terasa aneh, menginjak bulan ke 2 perut sudah mulai terbiasa, setelah itu saya rutinkan pagi minum kopi tanpa gula.
Menginjak bulan ke 3 sampai sekarang tiap pagi rutin lari² kecil mengelilingi lapangan bola seminggu 3-4 kali.
Sekarang berat badan 71kg dari semula berat badan 80kg dan lingkar perutpun mulai mengecil sehingga banyak celana yg kedodoran,
Waktu makan menunya sederhana yaitu nasi jagung, lauk seadanya yg penting sambelnya mantab ( biasanya pakai sambal mentah atau dikukus, tidak digoreng) dan sebelum makan saya minum segels air putih dulu
Selama melakukan ini, asam lambung alhamddulullah mssih aman² saja.
Puasa 16jam dari sore jam 5 sampai jam 9pagi begitu dok misalnya?
Terima kasih dokter ilmu nya ,sangat bermangfaat.
Kl sakit gerd apa bs puasa gini ?
Tpi susah tidur😂
Dlu tdk prnh sarapan .stlh ikut suami sarapan pagi jd gemuk deh
Untuk saat 8 jam makan, dianjurkan makan berapa kali sehari? Lalu apakah tidak boleh nyemil saat jam makan?
Pola tidur ga cukup punya baby soalnya 😅
Susu boleh minum Gk dijam IF
Untuk stevia msh boleh dikonsumsi saat jam puasa ga dok?
Paling cepat saya tidurnya jam 12🤦♀️
Trimakasih dokter
Cut Gula dan Cut Garam 👍
Kalo semisalkan pas puasanya makan buah²an yg rendah kalori boleh gak dok?
Siang dok.. mau tanya.. 😊🙏🏻
Jadi di saat 16 jam puasa itu maksudnya puasa makan saja ya?
Dok untuk ibu menyusui apa boleh diet if ini
Dok…berarti selama jam puasa kita masih boleh minum air putih ya…tks
ma,ap dok..apa diet if klo buka puasa masih bisa makan pake nasi
Terimakasih dokter saran dan tip nya
Jam makannya itu pilihan ya dok ? Boleh siang boleh malam
Fasting dok, fast.. pake a
Ya itu si lakukan berapa lama setahun 2 tahun atau selamanya
Mantap
Terimakasih, salam sehat 👍
Helloo dok… 16.8 … 16 jam puasa dan 8 jam makan itu gimana ya dok? Misal hari ini kita puasa dari jam 6 sore maka kita baru boleh makan esok harinya jam 12? Begitukah ? Mohon petunjuk… terima kasih