Exercise on Gratitude | Marlena Brothers Frank | TEDxBrookdaleCommunityCollege

Exercise on Gratitude | Marlena Brothers Frank | TEDxBrookdaleCommunityCollege

Dive into the transformative power of gratitude with this insightful TEDx performance led by a positive psychology professor. This presentation offers an interactive exercise that not only uncovers the profound effects of gratitude on our overall well-being, but also showcases how simple, daily practices can lead to significant positive changes in our lives. It's not just an exercise, but a journey towards discovering a happier, more fulfilled self. With over 20 years of experience in psychology and personal well-being, Marlena has interned, studied and worked with renowned experts in the field, including Dr. Herbert Benson and Dr. James Gordon. She holds an M.S. in Counseling Psychology from Northeastern University and is currently completing certification in executive coaching through the Teleos Institute. This talk was given at a TEDx event using the TED conference format but independently organized by a local community. Learn more at https://www.ted.com/tedx

المترجم: malak albou'll المدقّق: Walaa Mohammed مارلينا فرانك: مرحبًا بالجميع. كيف حالكم؟ الجمهور: بخير. مارلينا: هذا رائع. أنا مارلينا براذرز فرانك، وسأعود للحديث عن السعادة في نهاية الجلسة. ولكن الان، سأساعدكم على الخوض في تمارين لممارسة الامتنان. ما رأيكم بذلك؟ (هتافات) حسنًا، لقد حصلت على دعم للقيام بذلك. حسناً، الجزء الثاني هو أنني لم أكن أخالف القواعد في صغري، ولكنني سأسألكم، “هل ترغبون في مخالفة بعض قواعد تيدكس معي؟” الجمهور: بالطبع. مارلينا: حسناً، بصوت أعلى. الجمهور: بالطبع! مارلينا: لقد انتهكتم القاعدة الأولى عدم الصراخ. اتفقنا؟ القاعدة الثانية التي سننتهكها سأطلب منكم إخراج هواتفكم المحمولة -ليس الان- أعلم أنكم متحمسون جدًا للقيام بذلك. ستخرجون هواتفهم المحمولة، وسأطلب منكم تجربة تمارين لممارسة الامتنان. سنقوم أيضًا بإضاءة الغرفة قليلًا. لكن أولًا، أود أتحدث عن الامتنان. لأن هذا المصطلح شائع جدًا بيننا، ونستخدمه في كثير من الأحيان. لكن ما هو المعنى الحقيقي له؟ إنها حاله من الامتنان. والامتنان هو عاطفة إنسانية قوية للغاية، ولديك القدرة على إثارة ذلك في أي وقت لنفسك أو للآخرين. عندما تشكر أحدًا تحبه أو أي شخص تهتم به، عندما تعبر لهم عن امتنانك الصادق، أو عندما يعبرون لك عن امتنانهم الصادق، وأنت على الطرف المستقبل، فإنك تشعر بالسعادة فورًا. ستغمرك السعادة فورًا. وستتغير نظرتك للعالم من حولك تمامًا. أنت أكثر تقديرًا وأكثر تشجيعًا لما تمر به. لذلك، مع أخذ ذلك في الاعتبار، أريدك أن تفكر في شخص في حياتك تتواصل معه وترغب في شكره. هذا لا يجب أن يكون شكرًا على شيء كبير للغاية. لسنا بحاجة لذلك الآن. يمكنني العودة في يوم آخر، وسنتحدث عن موضوع التعرضية. اليوم، سيكون الأمر بسيطًا للغاية. يمكن أن تكون رسالة شكر لوالدتك لصنعها وجبة العشاء الليلة الماضية. يمكن أن يكون شكرًا لجارك لإخراجه سلة المهملات. يمكن أن يكون شكرًا لابنتك المراهقة على استيقاظها في الوقت المحدد. أيًا كان ما يناسبك. هل أنت مستعد؟ نعم، حسنًا، لست مقتنعًا تمامًا، لكننا سنمضي قدمًا في هذا. لذلك سأطلب من الأفراد الموجودين هناك، طاقمنا الفني الرائع، أن يضيئوا الغرفة قليلًا. أشعر وكأننا في ملهى ليلي. حسناً، إذن أخرجوا هواتفكم المحمولة، وسأرى ما إذا كنت تقوم بذلك لأن الأمر يشبه إلى حد ما حفلة موسيقية، مع رفع الضوء، حسنًا. إذن أخرجوا هواتفك المحمولة وافتحوا رسائلكم النصية وربما تحتاج إلى تخطي بعض من الرسائل- قد تحتاج إلى التخطي- للعثور على الشخص الذي ترغب في شكره. سأعطيك دقيقة لفعل ذلك. ومن ثم أرسل لهم رسالة وأخبرهم لماذا تؤد شكرهم. لا تجعله الأمر محرجًا، لا تقل “أشكرك“ وحسب. بل قل: ” شكرًا” بسبب هذا….. وهناك شيء جميل سيحدث على الأرجح بسبب هذه الفعل. أثناء الاستراحة، عندما تخرجوا هواتفكم، فمن المحتمل أن تجد ردًا. وسيجعلك تشعر حقًا بالرضا. لذا، استمر بالأمر وأكمله. هل لدينا من نشكرهم؟ الجمهور: نعم. مارلينا: نعم؟ حسنًا. عنما تنتهي من أرسال الرسالة سأسألكم أن تتأكدوا بأن هاتفك ما زال صامتا ومغلق. ومن ثم ستقم بوضعه بعيدا. وسوف ترون كيف يتوافق هذا بحديثي في نهاية اليوم. حسناً. شكرًا لكم جميعًا. أراكم قريبًا. (تصفيق)

#Exercise #Gratitude #Marlena #Brothers #Frank #TEDxBrookdaleCommunityCollege

source