Meditation Steps
Tips for Deeper Meditation
In this video, Dada Shiilabhadrananda summarizes many points that help to deepen our personal meditation experience.
00:00 Tips for different aspects:
00:28 External physical: place and time
02:30 Internal physical: body, posture, and food
05:28 Mental: Yama&Niyama, imagination, determination
09:06 Spiritual: ideation, one-pointed mind
11:13 Social: collective meditation, service
More videos:
Kaoshikii – Yoga Dance. Tutorial video: https://youtu.be/ymlWVWhsPCM
Tandava Dance. All round exercise, affecting brain and masculinity: https://youtu.be/YwzEZ9a0_Hg
Laliita Marmika Dance. Dynamic meditation: https://youtu.be/GHqqhlhKKmA
How to Make Fasxting enjoyable: https://youtu.be/oI_fPwuBnIM
Diet for Higher Consciousness: https://youtu.be/iT6BTmQWJlE
This site has a book by Dada Shiilabhadrananda called “Diet for Health and Higher Consciousness “: https://www.anandamarga.org/store/ebo… You have to scroll down a bit to find it.
Start receiving meditation steps in a systematic way by subscribing to http://meditationsteps.org
Become part of the Meditationsteps team: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScJqdFfJQQhgLm82lECyxLB_y2nklEvmiGd8NNU_fPLtHw7uw/viewform
🌟Support Meditation Steps: https://meditationsteps.org/donation
Also, have a look at the project's community on
Facebook: https://facebook.com/meditationstepbystep
Instagram: https://instagram.com/meditation_steps?igshid=1r6f3kh3ompjl
Twitter: https://twitter.com/meditationstep2
Click on this link for information about the upcoming retreats and other activities of Meditation Steps in North America: www.meditationsteps.us
You can buy e-books in our online store http://sattva.digital/
We recommend reading the books in this order, but the decision is yours anyway:
1) A Guide to Human Conduct
2) Liberation of Intellect: Neo-Humanism
3) Elementary Philosophy
4) The Thoughts of P. R. Sarkar
Thank you for watching, sharing, liking and subscribing.
Namaskar, Sot do te me pelqente te flisja per disa menyra mbi thellimin e eksperiences se meditimit. Padyshim qe i gjithe ky kanal flet rreth keshillave te ndryshme per thellimin e meditimit, por une mendova se duke i permbledhur ato ne nje video, do te ishte me e lefte per ju per ti ndjekur. Prandaj, po filloj nga jashte dhe do vazhdoj gradualisht drejt se brendshmes. Para se gjithash, e jashtmja fizike: vendi ku ne ulemi per meditim. Ne mund te zgjedhim nje pjese te shtepise sone, mbase nje kend te vogel te dhomes sone, nuk eshte e thene te jete i madh, nje me dy metra do te ishte mire, dhe me pas, te ulesh aty per meditim. Nganjehere mund te shkoni dhe jashte per meditim ne nje vend te qete ku, ju e dini, sidomos kur puna juaj eshte e mbushur me tension apo stres, shume ndjeshmeri apo shume zhurme. Ne duhet te largohemi here pas here ne ndonje vend te qete per gjysem dite ose mbase dhe thjesht per disa ore, mbase dhe per nje dite ne varesi te kapacitetit dhe mundesise. Nuk eshte mire te meditojme ne vendin ku fleme, prandaj zgjidhni nje pjese te dhomes apo shtepise per te bere meditim, dhe kohen, ne te njejten kohe cdo dite. Prandaj, kur ju beni meditim ne te njejten kohe dhe te njejtin vend, sepse ne jemi krijesa te zakonit, kthehet ne natyrshmeri, ne ate ore ne meditojme ne ate vend. Nje tjeter gje per sa i perket ores Sandhyas, shkrimet e Jogeve flasin per Sandhyas qe do te thote koha mes per shembull, Sandhyas i mengjesit eshte 45 minuta para lindjes se diellit deri ne 45 minuta pas lindjes se diellit. Sandhya e mbremjes eshte 45 minuta perpara perendimit te diellit deri ne dyzet e pese minuta pas perendimit te diellit. keto hapesira kohore jane shume te favorshme sepse mjedisi eshte shume i favorshem per meditim. Gjithahtu heret ne mengjes, ju e dini, ne shume tempuj budiste, ne gjithe boten ku ata praktikojne meditim, meditimi i pare fillon ne 5.00 te mengjesit. Kjo eshte nje kohe shume e mire per meditim sepse natyrshem gjendrra pineale, gjendrra me e larte ne maje te kokes qe eshte gjendrra shpirterore eshte aktive heret ne mengjes dhe vone naten. Kjo ishte persa i perket anes se jashtmes fizike. Tani e ka radhen e brendshmja fizike, trupi fizik. Joget thone se meditimi eshte takimi yt me Zotin, Me Ndergjegjen me te Larte, me te rendesishmen Ndergjegjen Universale. Pra, kur keni takim, ju visheni mire, shkoni ne orar. Perpiqeni te jeni ne me te miren tuaj. Gjithashtu dhe me trupin fizik, nje banje me uje te ftohte ose gjysem banje, perpara meditimit, e freskon trupin, freskon sistemin nervor, freskon trurin dhe Joget, ata pelqenin te meditonin ne klime te fresket, duke filluar qe nga Joget e pare, Sadashiva. Ai mund te shkonte ne Himalaja gjate veres qe ti shpetonte vapes se klimes indiane. Pra me nje trup te freskuar dhe sistem nervor te freskuar eshte shume e lehte te shijosh meditim te thelle. Detaji tjeter ka te beje me qendrimin. Qendrimi ne meditim eshte teper i rendesishem, duhet te jete gjithnje drejt! Mbaj mend njehere, kur shkova tek qendra dhe pashe njerez qe ishin ulur per meditim disa prej tyre po lekundeshin…. dhe mendova, "Oh, keshtu meditoni ju"! Mund te ulesha dhe gjithashtu mund te lekundesha keshtu… Por realisht ky eshte nje qendrim i varfer. Pra, kur koka po thyhet ose eshte e perkulur, ose trupi une po lekundet, qendrimi yne eshte i varfer. Kjo do te thote se ne nuk jemi ne gjendje te perqendrohemi mire. Pra qendrimi drejt ne pozicionin e lotusit eshte shume i rendesishem. Gjithashtu edhe gjuha. Joget e konsiderojne gjuhen organin me te rrezikshem. Per cfare arsyeje? Sepse me gjuhe ne flasim, me gjuhe ne hame, shijojme ushqimin. Prandaj, nese gjuha, ky organ eshte jashte kontrollit, ne mund te hame shume, apo mund te flasim gjerat e gabuara. Prandaj mamsa do te thote kontroll i gjuhes. Gjithashtu si pjese e pozicionit te meditimit vecmas pozicionit te lotusit apo gjysem pozicionit te Lotusit, ne e perdredhim gjuhen, ne menyre qe te preke pjesen e siperme te gojes. Kjo praktike e thjeshte e prekjes se gjuhes ne pjesen e siperme te gojes ndihmon ne kontrollin e gjuhes dhe kthimin e mendjes brenda, duke thelluar praktiken e meditimit. Per sa i perket pjesen fizike te trupit gjithashtu, ushqimi yne, nese ushqimi eshte shume pikant apo i nxehte, apo eshte shume i vajosur, i jep nxehtesi sistemit. Prandaj, mos harroni, nje trup te fresket, sistem nervor te fresket, tru te fresket, eshte ideale per meditim. Prandaj ne nuk duam te kemi ushqim te rende apo qe nuk tretet lehte, perndryshe perqendrimi nuk do te ishte i mire. Gjithashtu, nese trupi yne eshte i lodhur, ne nuk mund te ulemi drejt. Nese keni kaluar nje dite te gjate, apo keni patur nje dite te lodhshme, pushoni pak, pastaj uluni per meditimin tuaj. Kjo do tju ndihmoje shume qe te arrini ne nivelin e duhur te energjise fizike dhe nje pushim i mire do te ndihmoje te perqendroheni me mire. Tani le te kalojme tek pjesa mendore: ne kete kanal, kolegu im ka folur per Jamen dhe Nijamen, dhjete parimet morale, parimet universale. Eshte shume e rendesishme cfare ne bejme jashte meditimit ndikon ne menyren se si ne jemi ne meditim, cfare ndjejme, sepse synimi yne eshte dicka shume delikate, transhendental, i paster, i padukshem. Prandaj qe te arrijme rrjedhen delikate, ne duhet te jetojme nje jete, e cila eshte, e dini, Nese une lendoj dike, Ose kam thene dicka te keqe, apo kam marre dicka qe nuk me perket mua, me siguri keto gabime te vogla do te vijne dhe te ndikojne rrjedhen delikate qe une po mundohem te krijoj nga perqendrimi ne meditim. Prandaj Jamas dhe Nijamas jane shume ndihme per te patur nje mendje te paqte, nje mjedis te brendshmen te paqte ne menyre qe te behet meditimi. Dicka tjeter ka te beje me…. Per pjesen mendore eshte venia ne pune e imagjiinates se lire, pra, e dini, kur ne meditojme, nese mundemi, te bejme nje kontroll duke fikur veshin e jashtem, duke ndezur veshin e brendshem, duke fikur syrin e jashtem, duke ndezur syrin e brendshem duke fikur trupin e jashtem, duke ndezur trupin e brendshem. Ji liberal me perdorimin e imagjinates ne meditim. Sigurisht, kur te mesosh tekniken tende nga mesuesi yt, ti ke nje strukture, por, brenda kesaj ti je ne gjendje ne menyre intuitive te rrjedhesh dhe te gjesh nje hapesire ne meditimin tend, qe te ben te ndjehesh me rehat dhe te thelluar. keshtu do te ndjehesh duke bere praktike. E dini, Lord Buda, ishte nje Jogi i shkelqyer dhe ai kishte aftesi te…. Ekziston nje nerv delikat qe lidhet me Vatren e energjise se fytit qe quhet Kurma Nadi dhe Buda kishte aftesine ta kontrollonte, pra kishte kontroll te plote mbi kete Kurma Nadi, dhe kjo e ndihmonte ate te ulej per ore te tera ne meditim pa levizur. Ka qene dhe nje shenjtor tjeter nga India, emri i te cilit ishte Valmiki. fjala Valmiki e ka prejardhjen nga fjala Valmika, qe eshte fole milingonash, pra Valmiki, mund te ulej per kaq shume ore meditim, pa levizur i zhytur me qendrimin drejt sa milingonat mund te ndertonin nje fole perrreth trupit te tij. Kaq i rendesishem eshte qendrimi i duhur, qe ndihmon dhe mendjen te jete me e perqendruar. Ne mendje- ka te beje dhe me vendimin e prere. Perseri, nje histori nga Buda, i dini tete samyakat, sankalpat, nje nga tete te vertetat fisnike, ishte vendosmeria e prere. Gjithashtu dhe Lord Shiva. Shiva dha sekretin e pare te suksesit me vendim te prere. Sepse rrugetimi eshte i gjate. Praktika e meditimit eshte sa vete jeta, dhe qe te prekim rrjedhen delikate brenda nesh, e cila ndodhet pertej mendjes, eshte praktike qe kerkon nje lloj vendosmerie dhe vullneti. Pra, si ta fitojme kete vendosmeri? Duke refuzuar te gjitha mendimet negative. Kur mendja ime sjell ide pozitive, une i motivoj ato, jam i frymezuar. qendra ime e zemres eshte e forte dhe une kam zellin dhe vendosmerine te eci perpara. Pra, nje vendosmeri e prere eshte nje tjeter aspekt i rendesishem i meditimit dhe kur ne meditojme gjithashtu, nga ana shpirterore, disa menyra te mira jane, kur ne praktikojme Kirtan: "Baba Nam Kevalam" meditim, pastaj kur ne ngreme duart, dhe imagjinojme kete, meditimi yne eshte nje sherbim. Pra kur ne jemi duke kenduar "Baba Nam Kevalam" me ate ide – dashuria eshte gjithcka ka- , ne imagjinojme Entitetin Suprem, e dini, Gyana Jogin, Jogi qe perkufizoi, e dini, qe qellimi eshte dicka e papercaktuar, Kjo eshte Ndergjegja Universale Ndergjegja Supreme eshte pa forme… Por jogi Bhakti perkufizoi se Ndergjegja universale eshte dicka me shume njerezore, me shume brenda kornizes sone njerezore, trupit, entiteteve tona meme dhe baba. Kur ti kendon dhe i lutesh atij entiteti, kjo gje e ben mendjen tende te lumtur dhe ti fillon te ndjesh rrjedhen delikate qe vjen me kuptimin e mantras "Baba Nam Kevalam". Nje menyre tjeter e perdorshme ne meditim, eshte vendosja e mendjes ne nje drejtim Kjo quhet Agriya Buddhi ne Sanskrit, Si maja e gjilperes. Sepse synimi yne eshte ndergjegja pa forme, e padukshme dhe transhendentale. Mendja eshte perkufizuar si fenomeni ku mendimet shfaqen dhe zhduken ne menyre konstante. Ne mendjen tone ndodhet nje gjendje konstante perplasje dhe kohezioni Pra, ne vend qe te kanalizoje gjithe ato mijera mendime mendja duhet te jete e orientuar ne nje drejtim, Agrya Budhhi, si maja e gjilperes. prandaj, ne menditimin tone ne perpiqemi te zhvillojme kete cilesi, ne praktiken tone. Dhe ne fund vijme tek ana sociale. Ana sociale eshte e rendesishme sepse, e dini, meditimi kolektiv, nese mund te gjejme nje vend ku po zhvillohet nje meditim kolektiv, Edhe nje anije e arte- Ka nevoje per lluster nganjehere. Prandaj nje here ne jave meditimi ne grup do te forconte praktiken tone individuale dhe sinergjia qe marrim nga secili duke medituar se bashku sigurisht qe na ndihmon ne praktiken individuale. Dicka tjete eshte pjesmarrja ne seminare apo shkeputje per qetesi Pra, cdo gjashte muaj, ose nje here ne vit, nje here ne tre muaj, ne varesi te zhvillimeve Energjia kolektive e kaq shume njerezve duke medituar pese here ne dite. duke bere ushtrime joga dy here ne dite, duke kercyer Kirtan per shume ore. Ne keto krijohet nje energji e forte dhe kjo mund tju ndihmoje ju shume ne thellimin e meditimit tuaj, ju jep ju nje shtytje qe ju mban per shume dite dhe jave ne vazhdim. Ne fund, kur ne bejme meditim, nga ana tjeter e aspektit social cfaredo sherbimi qe ne bejme, e bejme ate si nje akt vetemohues… Duke mos pritur asgje ne kembim. Ne jemi duke permbushur qellimin per gjithe krijimin. Ne ndihmojme dike te levize pergjate udhes, te permiresoje jeten, te permiresoje kushtet dhe i ndihmojme ata te vijne ne kontakt me spiritualitetin, Ne jemi duke permbushur planin e Babait Kozmik, Mamase Kozmike, qe gjithcka vjen nga Njeri, gjithcka rikthehet tek Njeri. Pra kur ne ndihmojme Ndergjegjen Ne planin Kozmik, kjo do te na ndihmoje ne te marrim nje eksperience me te thelle ne meditim. Pra keto jane disa nga pikat fizike, mendore dhe shpirterore, sociale qe na ndihmojne te kemi nje eksperience me te thelle ne meditim. Ju lutem provoni disa prej tyre ose te gjitha dhe jam i sigurt se do te merrni rezultate te kenaqshme. Faleminderit, Namaskar
#Tips #Deeper #Meditation
source
Galactic Multi-Level Meditation –
Step 1 – The Sacred Posture:
Sit in lotus position. If that’s not possible, use a chair. If that fails, lie on the floor and quietly sob.
The key is at least 2% holiness and 1% martyrdom in your posture.
Step 2 – Breathing:
Inhale for exactly 7.33 seconds. Hold your breath until you remember all your past lives and feel slightly dizzy.
Exhale like a frog imitating a benevolent alien species.
Step 3 – Visualization:
Picture a spinning potato in your third eye. Let it dance to the rhythm of love.
If the potato starts talking — listen. It may be your spiritual guide in vegetable form.
Step 4 – Activations:
Relax your kneecaps.
Smile with your inner cheek muscles.
Feel the divine light flow from the back of your skull down into… yes, your butt.
Silently say: “I am a pillar of light with a cautiously radiant flamingo inside.”
Step 5 – Mantra:
Chant softly:
> “Om Nom Nom Shanti Fries”
(It means nothing. That’s why it works.)
Step 6 – Closing Ceremony:
Open your eyes slowly, like you’ve just been reborn into a universe where everything is slightly too bright and someone’s brewing coffee incorrectly.
Wonderful advice, but I currently live in an apartment block in a busy city next to a busy road, which is far too distracting. So my windows of quiet stillness are very short, so it's not possible to meditate the way I would like to. But once I have my dream home somewhere more in nature, away from all the noise, I will definitely devote more time during the day with a schedule that suits me.
Namaste
Through the principle of magnetoreception deep meditative abilities unlock when we face East or North
I have some trouble with the single pointed mind in meditation. Where do you recommend we focus? Third eye or heart? Is it personal preference?
What would you recommend if I have arthritis in the back. So it hurts to sit straight up. It feels much better to be hunched over
When ever I try n meditate I tend to fall asleep. How can yiu stay awake so you dont fall asleep.
Not true. Buddhism states you can meditate anywhere anytime
Thankkks Dada!!! Namaskarjiii
Thank you
For deep Meditation either u r Gifted and can Enter a trance in minutes or may take years of work
didnt know about oily food but actually makes sense
❤
"Do it where you don’t sleep."
It is certainly better, but not everyone has the space to meditate somewhere other than in their bedroom. Far from it !
3:33 swinging and rocking the body is an actual meditation technique mentioned in the 112 meditations of shiva in the vigyan bhairava tantra shloka number 83.
just because a technique isn't popular doesn't mean it's wrong
Just holding curled tongue since you said in the middle of the video and emotions and tears came up
Will try this +-45 min rule. Thanks !
i love u
Yes. You are true. He motivates to meditate. Namaskarams!
Thank you for sharing your wisdom with the world. You’re touching a lot of lost souls through this medium and I believe it will make a real difference in the near future. ❤❤❤
Why is it not good to meditate in place of sleeping?
Love the Chanel 🧘♂️🧘♂️
Hokum, total hokum!
Thank you for these tips❤🙏
This person has amazing charm and charisma, it's a pleasure to listen to him and try to implement his instructions…
Thank you so much
Thank you. I greatly appreciate for your effort and help.