Yoga for Complete Beginners | 30-minute yoga class | योग आसन यहाँ से शुरू करे @satvicyoga

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हेलो हेलो फ्रेंड्स आज राधिका फ्रॉम डिफिकल्टीज मिंट्टी अंश युटुब गाइड यू टू आवर सात्विक योगा फ्रॉम बीइंग न अगर आपने पहले कभी योग नहीं किया है तो भी आपके लिए इस फॉलो करना बहुत आसान होगा तो आइए जॉइन आंख मैथ्स कि हम टैंक प्रदेश में अपनी प्रैक्टिस टॉप करेंगे ग्राम डाउन फ्रॉम योर फीडबैक कि शोल्डर को पीछे की तरफ फोल्ड कर लीजिए दिल्ली अंदर तक इन है के हाथों को साइड में खोलिए आ जाती नीस है वह ऊपर की तरफ फोल्ड आप है तो हम इस पोजीशन में भी बहुत एक्टिव है इस पोस्ट को हम ताड़ासन बोलते हैं माउंटेन पोर्स माउंटेन पोज में हम तीन बार बी इनहेलेशन और रेगुलेशंस करेंगे [संगीत] हुआ था है हुआ है [संगीत] हैं अब अपने पैरों के बीच में थोड़ा सा डिस्टेंस लगाइए इन्हें के साथ हाथों को ऊपर ढूंढ लो आप हैं अब अपने लेफ्ट आपकी रिस्ट को अपने राइट खान से पकड़कर हम राइट की तरफ बैंड करेंगे आज भी इन हेर कि एक्सेस थे सुन ठाट ई कर दो थे सेंट्रल में आ जाएं कि अब राइट हैंड की रिस्ट को लेफ्ट हैंड से पकड़िए और नेट की तरफ बंद कर दीजिए की स्ट्रेचिंग ठाट यू आर राइट साइड बॉडी हैंड्स फ्री अजय को इस सीरियल के साथ सेंट्रल अब हम बैक लेंगे हीर कि एक शेर तो अब तक अ कि यहां पर अपने चमक को अंदर की तरफ फोल्ड इन रख ढ कि इस तरह से आपकी बाइक पर प्रेशर नहीं आएगा आ [संगीत] एक टेक्स चल कुड़िए है अब हम टेबल टॉप पोछ लेंगे अर्ध-मत्स्येंद्रासन कि यहां पर अपनी बात को हम एकदम चेतावनी का टॉप होता है वैसा बनाइए अपने निचले घायल रख सकते हैं कि यहां पर पाकी किए हैं अब इंजन के लिए या पीठ पर चाय का कप रखा है फ्लैश लाइट्स ऑफ बट ई में तेल [संगीत] अपने पति इन हेर तो आइए देखते हैं इस साथ फुट फॉरवार्ड अब हम यहां पर अपने पैरों को चलाएंगे अब का ही रोम लुटेरों को कि चीन वे [संगीत] झाला [संगीत] और सुना दो कि आप अपने दोनों एगो को सिलेक्ट कर लीजिए और इस निशान को वापस इस चैनल को और यहां पर स्वीट करिए सब्सक्राइब आ अजय को हुआ था तो आपके बाप बैंक के बाद यह प्रॉब्लम फोन रात को बहुत जलाती लगेगा है कौन सी बुक के लिए अपने लेफ्ट पैर में हल्का सा ध्यान रखिए ऊपर लेबल कुमार पर रखिए और राइट-आर्म को ऊपर की ओर खोल दीजिए ट्विस्ट के पिंपल्स हुआ है अजय को कर दो का विस्तार ग्रेट फॉर कैंसिलिंग 8 एप MP3 कि अब लाइफ में बन रखिए भेदते हुए लेफ्ट हाथ को ऊपर की ओर खोलिए [संगीत] कि गहरी सांस अंदर ली चाहिए कि एक से कंप्लीट लीव अच्छी तरह वंस मो मैं अभी प्लीज अब यहां से आप अपने नीस पर आ जाइए इन इन थिस क्वेश्चन ओं हैं अब अपने राइट पैर को अपने पीछे एक टैंकर इसलिए अपने दोस्त को अपने कप सूजी को अश्लील जस्ट सिंपली लॉक पॉइंट को अच्छी तरह की ओर लेग कि पीर की 3डी में इस दुनिया में सबसे जरूरी है बैटरी नारियां मुक्त मिथिला एक्सप्रेस है हां तुम तो आप लेफ्ट हैंड को आगे एक्सटेंड कर ढ मैं यहां पर गहरी सांस खींचते हैं [संगीत] को अच्छी तरह 13 अंधेर कि एंड एक्सल से बात हुई थी कि अब लेफ्ट पैर को पीछे गैस टैंकर ढूंढ अरे यूजिंग आइट्यूंस इस ड्रॉप बैक एंड फोर्थ है यहां से यहां यह आज का तापमान शरीर कि जैसे-जैसे हम चेक करते हैं वैसे-वैसे हमारी बॉडी टॉक्सिंस रिलीज़ कर पाती है हैं अब अपने राइट ख्वाब एक्यूरेट सेंड कर दिए हैं कि यहां पर गहरी सांस खींचते हैं [संगीत] है अमेज़न आप बीटी [संगीत] है अब हम बालासन में ढूंढ अपने घुटनों को मैथ्स पार्ट को ढूंढ हाउ टो सबमिट कर पीछे मैच चाहिए अपनी हील्स पर आ गई और ऐक्सिडेंट और आप अपॉइंटमेंट है कि आप यहां पर नोटिस करेंगे कि आप और गहरे साथ ले पाएंगे आपके लिप्स बहुत खून पानी हो हुआ है [संगीत] [संगीत] कर दो कि यह के साथ ऊपर आए और हम फुल बॉडी लो टेस्ट करेंगे एक साइड से दूसरी साइड है मैं चार्ट मुख्य बॉली अ कि हम किसी वास ड्रेस्ड मेन टेंशन साइंटिफिक रहते हैं आ जाएं है जब आप अपने माइंड को थोड़ी देर के लिए शांत करें और प्लीज सब्सक्राइब नहीं किए 143 धैर्य के सचिव डा कर दो कर दो मैं यहां से हम स्पीड पोस्ट में आएंगे हाथों को थोड़ा और आगे एक्सटेंड कर दीजिए जो अलार्म्स को नीचे ले आइए मैं सिर्फ ऊपर चले जाएंगे है और आपकी चीज समय पर आएगी हुआ है ए प्रेयर कर दो एक बार मोदी लहर का एक हिस्सा हाथ अब हम पिंग पोस्ट में आएंगे आलमगीर व कि हमारे त्यौहार पर है हुआ था कि इन दो MP3 फीमेल हुआ है को एक सीडी कंप्लेंट मैं इन्हें वीर है ऐसे ही में मौजूद थे [संगीत] कि अब अपना फ्राइडे आम आदमी की ओर एक्सटेंड कर दीजिए [संगीत] का नाश पीठ कंस्ट्रक्टिव वर्क है हैं बेटियां की जय और सुनाओ के लिए आपका राइट साइड आगे इससे रिलेटिड है अब अपने लेफ्ट पैर को क्रॉस के ऊपर लगानी है ए वेरी सिंपल साइंस पोल ए प्रेयर ने कहा कि सेंट्रल है [संगीत] कि आप अपना नेट आम आदमी एक्यूरेट सेंड करेंगे का सहारा मीडिया लुट [संगीत] कि सीवरेज और लाइफ ब्लैक मैं तुम्हारी लेफ्ट-आर्म और लाइट लेटेस्ट है की व्याख्या साथ ले रहे हैं अ नई दिल्ली कि अब साइलेंट को लेफ्ट के ऊपर डेढ कि वीरवार को इस बीच सेंटर मैं अपने हाथों को साइड लिखो लीजिए फिंगर टिप्स है हैं और अपनी चेस्ट को यह करने से नई दिल्ली को क्राफ्ट की विधि थे रीडर कर दो [संगीत] थे फर्स्ट मोंठ एगो के साथ TV को प्रा का एक्सीडेंट में वृद्धि शुक्राणु तू हीर वेब कैमरा कि एक्स से [संगीत] सेट किए की राशि ट्रिडेंट ताण स्लाइड ऑफिसर लक्षण है दोस्तों और हाथों का सहारा लेकर हम प्लांट पोज में है कुछ सखियों पीठ ऑन मैथ्स कंप्लीटेड ओं कि आप सुखासन में बैठ सकते हैं या फिर आप समझ सकते हैं अपने लेफ्ट को ड्राइंग के पास रखिए और आपकी बाइक लूट के एकदम सामने आ का देसी घरलू एग्जॉल्टेशंस कर लेंगे कि हेरोल्ड को एक तरह से दूसरी साइड रोटेट कर दो में रिलीज एनी टेंशन वैकुंठ नैक का हिस्सा हम लें ढ कि एक्सएल एक व्यवस्थित चक्र मैं इन्हें गांव [संगीत] कि एक सीईए कि यह हीर इस क्षेत्र मैं अपनी शोल्डर्स टो अर्न लाइवलीहुड एंड ट्रिक्स एक बर कि अक्षय के साथ विधि हैं इन्हीं के साथ ऊपर कि एक से के साथ रिलीस कि लुटवा कि एक सिलेक्ट ताण ए ए गुड आ में एक्सीडेंट हुआ था और इन हेयर के साथ पर देखिए को मिक्सी के साथ नीचे कि एग के साथ अपने हाथों को ऊपर स्प्रेड करिए कि अ जिस तरह से हमने सैनिक पोजीशन में साइड से इसलिए हम फिर से एक बार देंगे लेफ्ट और इसको राइड खान से पकड़िए और राइट की तरह खर्च कर दिए कि आपके ढेर शिफ्ट कि मैच परफॉर्म डिफरेंट होने चाहिए थे सेंट्रल यह आता है कि राजस्थान की लिस्ट को नहर से पकड़ लिए और लेफ्ट की तरफ मिलनी चाहिए हुआ है थे पीपल इन थे स्ट्रेच इन यू राइट आर्म एक अच्छी तो कि आप लेफ्ट साइड को राइट नहीं करवाएंगे राजस्थान आपके पीछे चला जाएगा और हम एक ही दिशा अश्लील ह [संगीत] में तेरी सांस हंगर कि एक्सल हां जी इन हेर घर का प्लेलिस्ट एक्सटेंड कम टू सेंटा टॉर्च लाइट एंड लेफ्ट पकाया लिस्ट चीजों का यह और हम एक दूसरे से [संगीत] कर दो [संगीत] की प्यारी साध संगत नहीं है का एक्सीडेंट के साथ चलाता है को एक बार फिर हाथों को ऊपर एक्सटेंड कर दीजिए थे राइट हैंड वॉश चला जाएगा और लेप्टान से प्रेस करिए आपको अपनी लेफ्ट साइड बॉडी में एक अश्लील महसूस होना चाहिए अ और सुनाओ कि डिपेंडिंग बैरल एक-एक सिलाई के साथ सेंड कर दो ए लैडर मैच पर आ जाएगा और राइट-आर्म को ऊपर स्ट्रेच ढूंढ कर दो 13 इन्हें डीलर एक्टिव ओं कर दो [संगीत] में प्रयुक्त से हमारी बॉडी को रिलैक्सेशन और रिजूविनेशन दोनों एक टाइम पर मिलता है कि इन हेर कि ऐक्सिडेंट शब जो अलार्म सेट किए हैं ए वंडरफुल अब हम एक छोटा सा प्राणायाम सीखेंगे इससे आपकी बॉडी डिविलियर्स लेट हो जाएगी और जो बॉडी वर्क्स रिलेटेड है उसमें कभी कोई बीमारी नहीं हो सकती तो हम प्राणायाम के लिए यह मुद्रा बनाएंगे हम अपने छाप और रिश्तेदारों को यूज करेंगे हमारी इफेक्टिव वर्क ऑफिस पेइंग गेस्ट रहेंगी अब स्कूल लिए सबसे पहले हम अपने लाइक सबस्क्राइब करें और लेफ्ट से करें प् और फिर दोनों टेस्ट इसको बात करके उदित पोस्ट करिए अभिलेख में कोई हवा नहीं है लुट टॉर्च लाइट बिल को खोलकर यह साफ कीजिए [संगीत] इन दोनों को बांटकर के साथ रोके इस लेख को खोलकर सांस को धीरे-धीरे छोड़ दी ढील के पिंपल्स में नो चैटिंग करेंगे कि अब लेफ्ट नॉस्ट्रिल को बात करके राइट से एक्सीडेंट कर दीजिए इन दोनों को बात करके खुश वोट करिए अभी लंच में कोई हवा नहीं है मैं लेफ्ट नॉस्ट्रिल को खोलकर गहरी सांस लें है [संगीत] कि दोनों राष्ट्रों को बात करके फोल्ड करें तो [संगीत] थे राइट नॉस्ट्रिल को खोलकर साथ धीरे-धीरे छोड़ें अ को रिलीज़ [संगीत] कि यह थी कि एक प्रयास साइड कर दो मैं इसको हाफ non-violence चलाया बोलते हैं इस प्राणायाम से शरीर पर कोई भी जोर नहीं पड़ता तो आसफ देखना या के लिए बहुत बेनेफिशियल है थे इफिजी करेंगे थे राइट नॉस्ट्रिल को बात करके नेक्स्ट से कंप्लीट में एक सेट करिए अब कि दोनों लास्ट इसको बात करके उसे shift hold करके पिए टॉर्च लाइट ट्रांस को खोलकर साथ ढूंढ ए क्यू शॉप खोल कर दो मैं लेफ्ट को खोलिए और सांस बाहर छोड़ें अ [संगीत] मैं तेरे नाम रेट्स कि आप नेक्स्ट9 लिस्ट को बात करके राइट से साथ छोड़े के दुरुपयोग करके कुछ करें है लैपटॉप खोलकर सांस अंदर ले [संगीत] कि चूज बहुत को फोल्ड फ्लैश लाइट को खोलिए और 75 ढूंढ याद दिला दो है अब हम टाइम्स कांटेक्ट डिलीट करेंगे साथ अंदर और बाहर लेते वक्त कौन सी कर दो [संगीत] हुआ है कर दो ऑन करो अजय को मैं पंडित फल है कि इस वीडियो के बाद आपको शव आसन करना है कम से कम 5 से 10 मिनट आप श्वासनली किए हैं कि गौतम दूर छोड़ दीजिए है और इस फ्रिल धुर दक्षिण में आप क्लिक करिए अजय को [संगीत] हुआ है हेलो फ्रेंड्स चम्मच अजवाइन साथ विश्व नेक्स्ट टाइम

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